Letters

Categorie: Health & Beauty

Verkoudheid - header

Hoe kom je die vervelende verkoudheid door?

Het is er weer echt de tijd van het jaar voor: een flinke verkoudheid. Heel erg vervelend natuurlijk en je kunt er maar zo weinig tegen doen. Het is in de meeste gevallen gewoon een kwestie van uitzitten en afwachten tot het beter gaat. Toch kun je ook jouw verkoudheid wat gemakkelijker uitzitten door een paar tips. Natuurlijk ben ik geen dokter, dus vertrouw je je verkoudheid niet of duurt het écht te lang, neem dan vooral contact op met je huisarts.

Wat is verkoudheid eigenlijk?

Verkoudheid is de irritatie van (een deel van) de luchtwegen. We maken zelf onderscheid tussen neusverkoudheid en keelverkoudheid. Bij neusverkoudheid is de kans groot dat je holtes (bijholtes en voorhoofdsholte) geïrriteerd zijn en zich daardoor vullen. Met snot dus. Bah. Je hebt dan een loopneus die je niet kunt stoppen en je neus ophalen werkt niet. Een keelverkoudheid uit zich in hoesten en soms ook heesheid. Vooral een kriebelhoest kan erg vervelend zijn. Een flinke verkoudheid duurt doorgaans ruim een week!

Waar kun je beginnen tegen de verkoudheid?

Verkoudheid - stomen
Bij een flinke neusverkoudheid kun je beginnen met goed te snuiten. Zorg dat je holtes weer leeg raken. Om goed te kunnen snuiten is het soms erg handig om de boel wat los te maken van te voren. Bijvoorbeeld door te stomen. Het is echt niet nodig om iets in het (hete) water te doen. De middelen die daarvoor bestaan, zijn vaak dusdanig scherp dat ze je slijmvliezen in je neus en holtes nog even extra irriteren. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. En dat wil je natuurlijk niet. Ben je erg aan het hoesten? Hoest dan vooral goed diep door. Dit zorgt ervoor dat je het slijm uit je luchtwegen goed los maakt. Het voorkomt ook (vaak) dat een simpele verkoudheid uitmondt in een longontsteking. Lukt het hoesten niet goed? Begin dan ook eens met stomen boven heet water. Word je ook nog eens benauwd? Neem dan contact op met je huisarts.

Verkoudheid tegengaan met vitamine C

Verkoudheid - citroen
Het is altijd goed om in de koude wintermaanden wat extra vitamine C in te nemen. Dit kun je doen door voedingssupplementen te gebruiken, maar veel lekkerder is natuurlijk het gebruik van vers fruit en verse groenten. Producten met veel vitamine C zijn: bloemkool, boerenkool, broccoli, chili pepers, citroen, kiwi, kumquat, paprika, sinaasappel, spinazie, spruitjes en zoete aardappel. Daar zit vast iets bij dat je graag eet. Gewoon een schijfje citroen in een glas koud water kan al verlichtend werken. Ook kun je citroen natuurlijk goed in de thee doen. Een lekkere schep honing erbij en je kunt er weer even tegen.

Lekkerder slapen tijdens je verkoudheid

Verkoudheid - hoesten
Slaap is natuurlijk de perfecte rustgever. Voor je lijf en voor je hoofd. Ook je verkoudheid kan er flink van opknappen. Zeker wanneer je echt lekker slaapt. Om dit te bereiken kun je bijvoorbeeld een schoteltje met wat gesneden uien bij je bed zetten. Ook mentholzalf onder je voetzolen helpt goed. Je zorgt dat je voeten lekker warm blijven en op de een of andere manier helpt het tegen het hoesten. Vergeet niet om sokken aan te trekken als je gesmeerd hebt, anders smeer je je hele bed onder. Een neusspray kan ook helpen, maar gebruik deze vooral niet te lang en niet te vaak.

Bij verkoudheid hoort een grog en kippensoep

Verkoudheid - kippensoep
Voor je gaat slapen een grog nemen wil ook nog wel eens helpen. Niet dat een grog nou zo gezond is, maar door de alcohol kan het zomaar zijn dat je net wat lekkerder kunt slapen. Een grog maak je met een een flinke scheut rum, uitgeperste citroen, een flinke schep honing en heet water. Ook kippensoep wordt vaak “voorgeschreven” bij een flinke verkoudheid. Deze kippensoep maak je natuurlijk zelf van verse ingrediënten: 2 flinke kippenpoten, een zakje soepgroenten, 1 blokje kippenbouillon, een handje vermicelli. Doe de kippenpoten in een pan met ruim water en breng ze aan de kook, kieper het zakje soepgroenten en het bouillonblokje erbij.Laat het geheel zo’n 30 minuten zachtjes koken, langer op een laag vuurtje mag ook. Vis de kippenpoten uit de soep en haal het vlees van de botten (voorzichtig: heet!). Doe de stukjes kippenvlees terug in de pan en voeg ook de vermicelli toe. Laat het geheel nog 10 minuutjes zachtjes doorkoken. Klaar!

Ik hoop dat je je gauw beter voelt!

Liefs, Puck

Vitamine B12 header

Een vitamine B12 tekort. Hoe ontdek je dat en wat doe je eraan?

Het lijkt wel een soort nieuwe hype: een vitamine B12 tekort. Zo veel mensen lijken daar “ineens” last van te hebben. Toch is het een echte en best heftige afwijking. De klachten die mensen ervaren lijken te divers om van één gek vitamientje te komen. Maar echt, een vitamine B12 tekort maakt dat je functioneren en leven op een heel ander plan komt te staan dan dat je gewend was. En geloof me. Ik spreek uit ervaring!

Wat zijn de klachten bij een vitamine B12 te kort?

Het is niet te geloven wat een klachten een tekort aan vitamine B12 kan opleveren. Via internet vind ik bijvoorbeeld: tintelingen in handen, voeten, armen en benen, zenuwpijn, concentratiestoornissen, geheugenproblemen, afasie (niet op de juiste woorden kunnen komen, verkeerde woorden gebruiken, verspreken), ataxie (onverklaarbaar vallen of ergens tegen aan lopen, verlies van positiegevoel), verminderde pijnbeleving, verminderde fijne motoriek en verminderde reuk en smaak. Ook geestelijk kan een vitamine B12 tekort een flinke knauw geven. Denk dan aan depressie, nervositeit, geïrriteerdheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, gedragsveranderingen, apathie, maar ook psychoses, dementie, paranoia en verwardheid kunnen voorkomen. En dan nog de kwaaltjes die je normaal zou afdoen als iets tijdelijks, bijvoorbeeld: spierpijn, pijn in je mond, gewichtsverlies, veranderde menstruatie, gewrichtsklachten, impotentie, onvruchtbaarheid, haaruitval, darmklachten, hoofdpijn en oorsuizen. En vergeet vooral die verschrikkelijke vermoeidheid niet.

Hoe kom je erachter dat je een tekort hebt aan vitamine B12?

Je gaat waarschijnlijk niet graag naar je huisarts met je vage klachten. Je vindt jezelf een aansteller en denkt dat je wel weer opknapt van een paar nachten lekker doorslapen. Helaas, een vitamine B12 tekort lost zich niet vanzelf op. Dus, pak jezelf bij elkaar en maak een afspraak bij je huisarts. Hij/zij zal je adviseren om je bloed te laten controleren. In veel gevallen kan dat bij de huisarts zelf, ander moet je met je prikformulier even langs de lokale prikpost. Hier worden wat buisjes bloed afgenomen. Als je dit nog nooit hebt laten doen lijkt het misschien heftig, maar dat vond ik reuze meevallen. De dames en heren “prikkers” zijn zeer ervaren en weten zelfs het meest onwillige bloedvat nog aan te prikken. En dan is het wachten geblazen. Meestal ongeveer 5 werkdagen, maar het kan soms wat langer duren. Zorg dat je een terugbel- of terugkomafspraak maakt met je huisarts. Je huisarts zal je tijdens deze afspraak precies vertellen hoe het vitamine B12 probleem aangepakt gaat worden.

Een vitamine B12 tekort. En nu dan?

Een vitamine B12 tekort is een hardnekkige afwijking. Je bent helaas meestal niet klaar met een paar tabletjes of een drankje. Je zult prikken moeten halen bij je huisarts of de assistent(e). In de meeste gevallen wordt begonnen met 10 weken lang iedere week een prik. Daarna zal de vitamine B12 waarde opnieuw gemeten worden en wordt besloten over het vervolgtraject. Wanneer je waarde na de eerste 10 weken weer op peil is, is een onderhoudsdosis van 1 keer per 2 maanden genoeg. Bij toenemende klachten begint het hele circus weer opnieuw.

Zit er echt vitamine B12 in de prik?

Ja. Er zit écht vitamine B12 in de injecties die je krijgt toegediend. De wetenschappelijke term is hydroxocobalamine, maar die mag je gauw weer vergeten. Je huisarts en zijn of haar assistent(e) weten precies wat ze in je bil moeten spuiten als jij het over een vitamine B12 shotje hebt.
Vitamine B12

Moet ik áltijd injecties halen bij een vitamine B12 tekort?

In sommige gevallen kunnen smelttabletten worden voorgeschreven. Dit gebeurt vooral in het geval dat de oorzaak van het tekort puur in de voeding zit. Je kunt een tekort aan vitamine B12 oplopen als je veganistisch, streng vegetarisch of macrobiotisch eet. Vitamine B12 zit namelijk alleen in vlees, vis, melk, melkproducten en eieren. Er kan ook gekozen worden voor smelttabletten als vervanging van de tweemaandelijkse injecties. Maar daar wordt meestal pas voor gekozen als je al langere tijd een stabiele vitamine B12 waarde hebt. Ook als ondersteuning van de injecties of bij het afbouwen van de injecties kan de huisarts kiezen voor smelttabletten. Spreek wel af dat je eens in de zoveel tijd je waardes laat bepalen. Zo houden jij en je huisarts goed in de gaten of de tabletten voldoende voor jou doen en of het misschien toch verstandiger is om over te stappen op injecties.

Bonne santé!

Liefs, Puck

Mogelijk gemaakt door WordPress & Thema gemaakt door Anders Norén